Деловая сеть Белгород
Компании:3 399
Товары и услуги:6 535
Статьи и публикации:544
Тендеры и вакансии:106

Как правильно распределять нагрузку на позвоночник
Информация может быть не достоверна

Как правильно распределять нагрузку на позвоночник
04.11.2019
Каждый сталкивался с проблемами со спиной. Данная статья о том, как продлить молодость своего позвоночника и избежать травм.

КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛЯТЬ НАГРУЗКУ НА ПОЗВОНОЧНИК

Существует три основных правила при поднятии тяжестей. Нагрузка должна быть НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ☝, ВЕРТИКАЛЬНОЙ☝ И СИММЕТРИЧНО РАСПРЕДЕЛЕННОЙ☝

С первым из них всё просто - нельзя нести что-то увесистое на большое расстояние без передышки. Нужно периодически останавливаться, разминаться. От долгого напряжения мышцы спины сильно устают; в определённый момент они могут перестать на должном уровне выполнять функцию поддержки позвоночника. При этом возникнет очень сильная вероятность травмирования спины.

Второй пункт. Приподнимать что-то необходимо не с наклона в рывок, а из ПОЛУПРИСЕДА медленно и плавно. Клониться в бок категорически запрещено.
Важно следить за положением шеи и не запрокидывать голову. Шейные позвонки более подвижны и более уязвимы, нежели поясничные и грудные.

Наконец, последнее правило. Тяжёлые вещи нельзя хватать одной рукой. Если есть возможность, надо разделить груз надвое, если такой возможности нет - нужно брать его сразу двумя ладонями.

посмотреть все (5)

Другие статьи и публикации компании:

Как полюбить себя Как полюбить себя
Информация может быть не достоверна
Статья о том, как принять и полюбить свое тело
13.06.2017
Пластика лица в домашних условиях Пластика лица в домашних условиях
Информация может быть не достоверна
Хотите всегда выглядеть молодо и красиво, но не желаете прибегать к инъекциям или ложиться под нож хирурга? Из статьи вы узнаете простые и действенные способы продления молодости кожи лица
11.06.2017
Массаж при беременности. Можно ли? Массаж при беременности. Можно ли?
Информация может быть не достоверна
Какие противопоказания, на каком сроке можно делать. Польза или вред?
04.11.2019
Мифы и правда об антицеллюлитном массаже Мифы и правда об антицеллюлитном массаже
Информация может быть не достоверна
У многих из нас есть сложившееся мнение об антицеллюлитном массаже, но верное ли оно? Давайте разбираться
04.11.2019

Статьи и публикации других компаний:

Сколиоз Сколиоз
Информация может быть не достоверна
Вашему малышу врач поставил диагноз «сколиоз позвоночника»? Не паникуйте, но и не запускайте проблему!
02.02.2012
Боль в спине, причины. Боль в спине, причины.
Информация может быть не достоверна
Боль в спине - это целая группа заболеваний.
18.06.2012
Остеохондроз позвоночника Остеохондроз позвоночника
Информация может быть не достоверна
Остеохондроз позвоночника
18.06.2012
Межпозвоночная грыжа Межпозвоночная грыжа
Информация может быть не достоверна
Межпозвоночная грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.
08.11.2011
Новый метод диагностики и контроля эффективности лечения при межпозвонковой грыже диска.
23.04.2013
Сахаджа Йога Сахаджа Йога
Информация может быть не достоверна
Сахаджа Йога предназначена для тех, кто желает раскрыть свою истинную внутреннюю суть, которая полна мира, радости жизни и любви к другим.
26.02.2015
Информация о продавце
  • +7 (919) 435-52-46
  • г. Белгород, проспект Ватутина, 2
  • vk.com/shantimassage
Студия массажа "Шанти" предлагает восточные и классические виды массажа тела, программы коррекции фигуры, а также омолаживающие массажи лица
×