Деловая сеть Белгород
Компании:3 277
Товары и услуги:5 849
Статьи и публикации:531
Тендеры и вакансии:105

Как правильно распределять нагрузку на позвоночник

Как правильно распределять нагрузку на позвоночник
04.11.2019
Каждый сталкивался с проблемами со спиной. Данная статья о том, как продлить молодость своего позвоночника и избежать травм.

КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛЯТЬ НАГРУЗКУ НА ПОЗВОНОЧНИК

Существует три основных правила при поднятии тяжестей. Нагрузка должна быть НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ☝, ВЕРТИКАЛЬНОЙ☝ И СИММЕТРИЧНО РАСПРЕДЕЛЕННОЙ☝

С первым из них всё просто - нельзя нести что-то увесистое на большое расстояние без передышки. Нужно периодически останавливаться, разминаться. От долгого напряжения мышцы спины сильно устают; в определённый момент они могут перестать на должном уровне выполнять функцию поддержки позвоночника. При этом возникнет очень сильная вероятность травмирования спины.

Второй пункт. Приподнимать что-то необходимо не с наклона в рывок, а из ПОЛУПРИСЕДА медленно и плавно. Клониться в бок категорически запрещено.
Важно следить за положением шеи и не запрокидывать голову. Шейные позвонки более подвижны и более уязвимы, нежели поясничные и грудные.

Наконец, последнее правило. Тяжёлые вещи нельзя хватать одной рукой. Если есть возможность, надо разделить груз надвое, если такой возможности нет - нужно брать его сразу двумя ладонями.

посмотреть все (5)

Другие статьи и публикации компании:

Статья о том, как принять и полюбить свое тело
13.06.2017
Хотите всегда выглядеть молодо и красиво, но не желаете прибегать к инъекциям или ложиться под нож хирурга? Из статьи вы узнаете простые и действенные способы продления молодости кожи лица
11.06.2017
Какие противопоказания, на каком сроке можно делать. Польза или вред?
04.11.2019
У многих из нас есть сложившееся мнение об антицеллюлитном массаже, но верное ли оно? Давайте разбираться
04.11.2019

Статьи и публикации других компаний:

Вашему малышу врач поставил диагноз «сколиоз позвоночника»? Не паникуйте, но и не запускайте проблему!
02.02.2012
Боль в спине - это целая группа заболеваний.
18.06.2012
Остеохондроз позвоночника
18.06.2012
Межпозвоночная грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.
08.11.2011
Новый метод диагностики и контроля эффективности лечения при межпозвонковой грыже диска.
23.04.2013
Сахаджа Йога предназначена для тех, кто желает раскрыть свою истинную внутреннюю суть, которая полна мира, радости жизни и любви к другим.
26.02.2015
Информация о продавце
Студия массажа "Шанти" предлагает восточные и классические виды массажа тела, программы коррекции фигуры, а также массаж лица - классический, испанский и скульптурный со спа-уходом
×